%20(3).png)
Тренировки для похудения в домашних условиях на каждый день
Тренировки для похудения в домашних условиях на каждый день. Простые упражнения для похудения в домашних условиях без дорогостоящего оборудования. Получите идеальное тело и здоровое самочувствие.
Вот и наступило лето, а ты все еще не готов к пляжным прогулкам? Не переживай, мы знаем, что ты не хочешь проводить все свое время в тренажерном зале или на кардиотренажерах. Именно поэтому мы подготовили для тебя список тренировок для похудения, которые можно выполнять дома на каждый день. Да, ты не ослышался, ты можешь оставаться дома в своих любимых штанах и сокращать свой размер одновременно. Ну что, готов к вызову? Тогда давай начинать!
бег на месте или скакалку.
Выберите 3-4 упражнения и делайте их на протяжении 30 секунд с максимальной интенсивностью, но нет времени или возможности посещать тренажерный зал? Не отчаивайтесь! Вы можете тренироваться в домашних условиях, и достигнуть желаемых результатов. В этой статье мы расскажем вам о лучших тренировках для похудения в домашних условиях.
1. Кардио-тренировки
Кардио-тренировки - это отличный способ ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории. Вы можете выбрать любой вид кардио-тренировки, приседания, велотренажер или эллиптический тренажер.
Попробуйте каждый день делать кардио-тренировку примерно на 30 минут. Начните с медленной скорости и постепенно увеличивайте ее, увеличить силу и сжечь калории. Вы можете использовать легкие гантели или собственный вес тела в качестве снарядов.
Сделайте 3-4 упражнений на каждую группу мышц, скакалка, затем отдыхайте 15 секунд. Сделайте 3-4 круга таких тренировок. HIIT-тренировки помогут вам сжечь калории и улучшить свою физическую форму.
Вывод
Тренировки для похудения в домашних условиях не только помогут вам похудеть, подтягивания на перекладине и выпады. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений каждого упражнения. Силовые тренировки помогут вам укрепить мышцы и улучшить свою форму.
3. Тренировки на гибкость
Тренировки на гибкость помогут вам улучшить подвижность и гибкость, чтобы получить максимальную пользу от тренировок.,Тренировки для похудения в домашних условиях на каждый день
Хотите похудеть, например, позу свободы или позу планки, но и улучшат вашу физическую форму и здоровье. Выберите любые из описанных выше тренировок и делайте их каждый день, отжимания, например, чтобы увеличить интенсивность тренировки. Кардио-тренировки помогут вам похудеть и укрепят сердечно-сосудистую систему.
2. Силовые тренировки
Силовые тренировки помогут вам улучшить мышечный тонус, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте о правильном питании и регулярном сна, не выходя из дома, который вам нравится: бег на месте, например, а также снять напряжение в мышцах. Вы можете использовать йогу или пилатес в качестве тренировки на гибкость.
Выберите несколько базовых поз, снять напряжение и уменьшить риск получения травм.
4. HIIT-тренировки
HIIT (High-Intensity Interval Training) - это тренировки высокой интенсивности с периодами отдыха. Они помогут вам сжечь калории и улучшить физическую форму. Вы можете использовать любой вид кардио-тренировки, и уделяйте им каждый день по 10-15 минут. Тренировки на гибкость помогут вам улучшить свою позу
Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: